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Mama - Coaching

Gerade als Mama spürst du es oft am stärksten: Wie sehr das eigene Wohlbefinden den Familienalltag beeinflusst. 

In den ersten Lebensjahren eines Kindes ist die emotionale Verbindung zur primären Bezugsperson – meist zur Mutter – das Fundament für Sicherheit, Bindung und gesunde Entwicklung.

Doch was, wenn du selbst müde bist, erschöpft, überfordert? Wenn du das Gefühl hast, dich selbst irgendwo verloren zu haben?

Dann ist es kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke, dir Unterstützung zu holen.

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Denn:  Dein Kind braucht keine perfekte Mama. Es braucht eine verbundene Mama.

💛 Du trägst so viel – musst du das wirklich alleine tun?

Als Mama bewegst du dich täglich in einem Spannungsfeld aus unzähligen Rollen.  

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Du bist

​

👩‍🍳 Köchin,

🧺 Haushaltsmanagerin,

💼 Berufstätige,

💗 Partnerin,

🧘‍♀️ Ruhepol,

🧒 Fürsorgerin,

📆 Organisatorin,

📞 Ansprechpartnerin für alle,

🤹‍♀️ und irgendwo dazwischen: einfach du selbst.

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Doch genau dieses „Ich selbst“ geht oft verloren.

 

Viele Mamas fühlen sich erschöpft, überfordert oder innerlich leer - ohne es genau benennen zu können. 

Sie funktionieren – und stellen sich selbst hinten an. 

Nicht aus Schwäche, sondern aus Liebe. 

Aus Verantwortungsgefühl. 

Aus Pflichtgefühl. 

 

Aber genau das kann auf Dauer krank machen – körperlich, emotional, seelisch.

 

Ich begleite dich dabei, aus diesem Gefühl der Überforderung oder Erschöpfung herauszufinden.
In deinem Tempo. 

Achtsam, stabilisierend, mit Klarheit und Feingefühl.

 

Du musst das nicht alleine schaffen. 

💬  In meinen Einzelbegleitungen bekommst du Raum nur für dich – ohne Druck, ohne Erwartung. 

👭 Und im Gruppencoaching erlebst du, wie wohltuend es ist, dich mit anderen Mamas auszutauschen, verstanden zu werden und zu erkennen: Ich bin nicht allein.


💖 Es entsteht Verbindung.
Ehrlich. Echt. Und heilsam.

💛 Was dich im Mama-Coaching erwartet

🌿 Emotionale Entlastung

  • Wenn du das Gefühl hast, alles alleine tragen zu müssen

  • Raum für deine Gefühle: Tränen, Wut, Erschöpfung – alles darf da sein

  • Raus aus dem Funktionieren – rein ins Spüren

 

🌱 Selbstfürsorge & Selbstliebe stärken

  • Wieder in Verbindung mit dir selbst kommen

  • Deine Bedürfnisse erkennen und ernst nehmen

  • Sanfte Schritte zurück in deine Kraft

 

👩‍👧 Bindung & Beziehung bewusst gestalten

  • Bedürfnisorientierung verstehen und im Alltag leben

  • Schuldgefühle & Überforderung liebevoll anschauen

  • Mehr Verbindung statt ständiger Selbstkritik

 

🔥 Wut & innere Spannung regulieren

  • Wut verstehen – nicht unterdrücken, sondern verwandeln

  • Werkzeuge zur emotionalen Selbstregulation

  • Stressreaktionen frühzeitig erkennen & achtsam begegnen

 

🌀 Überforderung & mentale Erschöpfung bewältigen

  • Reset-Sessions zur inneren Stabilisierung

  • Praktische Entspannungsübungen für deinen Alltag

  • Hypnocoaching zur Regeneration & Stärkung

 

🌊 Gelassenheit im Familienalltag entwickeln

  • Innere Ruhe trotz Chaos außen

  • Umgang mit Trotzphasen, Geschwisterstreit, Mama-Müdigkeit

  • Impulse aus Achtsamkeit & Nervensystemarbeit

 

🌸 Rollenverständnis & neue Identität als Mama finden

  • Wer bin ich (noch), wer will ich sein?

  • Deine Rolle als Frau, Partnerin und Mama in Balance bringen

  • Raum für deine Träume, auch neben dem Mamasein

 

🤍 Sicherer Raum, ganz für dich

  • Du musst nichts leisten, nichts beweisen

  • Du darfst einfach nur sein

 

👫 Zwischen Nähe, Distanz und alltäglichem Funktionieren

  • Wie du in der Paarbeziehung bleibst, ohne dich selbst zu verlieren

  • Umgang mit Reizbarkeit, Kommunikationsfrust & unerfüllten Erwartungen

  • Zeit & Raum als Frau – nicht nur als Mama

 

🕊️ Alleinerziehend – und trotzdem nicht allein

  • Die Last auf deinen Schultern würdigen – und gemeinsam leichter machen

  • Unterstützung finden, ohne Schuldgefühl

  • Stärkung deines inneren Halts und Selbstwerts

  • Entlastung bei Entscheidungsdruck & Dauerverfügbarkeit

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