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Wenn es dir gut geht, kann Verbindung entstehen
💛 Wenn es dir gut geht, kann Verbindung entstehen
Gerade als Mama spürst du es oft am stärksten: Wie sehr das eigene Wohlbefinden den Familienalltag beeinflusst.
In den ersten Lebensjahren eines Kindes ist die emotionale Verbindung zur primären Bezugsperson – meist zur Mutter – das Fundament für Sicherheit, Bindung und gesunde Entwicklung.
Doch was, wenn du selbst müde bist, erschöpft, überfordert? Wenn du das Gefühl hast, dich selbst irgendwo verloren zu haben?
Dann ist es kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke, dir Unterstützung zu holen.
Denn:
Dein Kind braucht keine perfekte Mama. Es braucht eine verbundene Mama.
💛 Du trägst so viel – musst du das wirklich alleine tun?
Als Mama bewegst du dich täglich in einem Spannungsfeld aus unzähligen Rollen.
Du bist 👩🍳 Köchin, 🧺 Haushaltsmanagerin, 💼 Berufstätige, 💗 Partnerin, 🧘♀️ Ruhepol, 🧒 Fürsorgerin, 📆 Organisatorin, 📞 Ansprechpartnerin für alle, 🤹♀️ und irgendwo dazwischen: einfach du selbst.
Doch genau dieses „Ich selbst“ geht oft verloren.
Viele Mamas fühlen sich erschöpft, überfordert oder innerlich leer - ohne es genau benennen zu können.
Sie funktionieren – und stellen sich selbst hinten an.
Nicht aus Schwäche, sondern aus Liebe.
Aus Verantwortungsgefühl.
Aus Pflichtgefühl.
Aber genau das kann auf Dauer krank machen – körperlich, emotional, seelisch.
Ich begleite dich dabei, aus diesem Gefühl der Überforderung oder Erschöpfung herauszufinden.
In deinem Tempo.
Achtsam, stabilisierend, mit Klarheit und Feingefühl.
Du musst das nicht alleine schaffen.
💬 In meinen Einzelbegleitungen bekommst du Raum nur für dich – ohne Druck, ohne Erwartung.
👭 Und im Gruppencoaching erlebst du, wie wohltuend es ist, dich mit anderen Mamas auszutauschen, verstanden zu werden und zu erkennen: Ich bin nicht allein.
💖 Es entsteht Verbindung.
Ehrlich. Echt. Und heilsam.
💛 Was dich im Mama-Coaching erwartet
🌿 Emotionale Entlastung
Wenn du das Gefühl hast, alles alleine tragen zu müssen
Raum für deine Gefühle: Tränen, Wut, Erschöpfung – alles darf da sein
Raus aus dem Funktionieren – rein ins Spüren
🌱 Selbstfürsorge & Selbstliebe stärken
Wieder in Verbindung mit dir selbst kommen
Deine Bedürfnisse erkennen und ernst nehmen
Sanfte Schritte zurück in deine Kraft
👩👧 Bindung & Beziehung bewusst gestalten
Bedürfnisorientierung verstehen und im Alltag leben
Schuldgefühle & Überforderung liebevoll anschauen
Mehr Verbindung statt ständiger Selbstkritik
🔥 Wut & innere Spannung regulieren
Wut verstehen – nicht unterdrücken, sondern verwandeln
Werkzeuge zur emotionalen Selbstregulation
Stressreaktionen frühzeitig erkennen & achtsam begegnen
🌀 Überforderung & mentale Erschöpfung bewältigen
Reset-Sessions zur inneren Stabilisierung
Praktische Entspannungsübungen für deinen Alltag
Hypnocoaching zur Regeneration & Stärkung
🌊 Gelassenheit im Familienalltag entwickeln
Innere Ruhe trotz Chaos außen
Umgang mit Trotzphasen, Geschwisterstreit, Mama-Müdigkeit
Impulse aus Achtsamkeit & Nervensystemarbeit
🌸 Rollenverständnis & neue Identität als Mama finden
Wer bin ich (noch), wer will ich sein?
Deine Rolle als Frau, Partnerin und Mama in Balance bringen
Raum für deine Träume, auch neben dem Mamasein
🤍 Sicherer Raum, ganz für dich
Du musst nichts leisten, nichts beweisen
Du darfst einfach nur sein
👫 Zwischen Nähe, Distanz und alltäglichem Funktionieren
Wie du in der Paarbeziehung bleibst, ohne dich selbst zu verlieren
Umgang mit Reizbarkeit, Kommunikationsfrust & unerfüllten Erwartungen
Zeit & Raum als Frau – nicht nur als Mama
🕊️ Alleinerziehend – und trotzdem nicht allein
Die Last auf deinen Schultern würdigen – und gemeinsam leichter machen
Unterstützung finden, ohne Schuldgefühl
Stärkung deines inneren Halts und Selbstwerts
Entlastung bei Entscheidungsdruck & Dauerverfügbarkeit
"Du darfst wütend sein. Überfordert. Müde. Und du darfst dir helfen lassen ."
📱 Ich begleite dich auch im Alltag
Einige Rückmeldungen stammen aus meinem begleiteten Gruppenprozess, in dem ich über WhatsApp auch zwischen den Calls für dich da bin. Das schafft eine echte Verbindung, gibt Halt – und macht die Veränderung spürbar.
„Ich war mit allem überfordert. Seit dem Coaching kann ich besser mit Wutanfällen meiner Kinder umgehen – und reagiere ruhiger. Ich spüre wieder Verbindung.“
Mama von zwei Kindern, 35 Jahre
„Früher hatte ich immer ein schlechtes Gewissen, wenn ich mal nichts tat. Heute gönne ich mir Ruhe, auch wenn ich müde bin. Das ist neu für mich – und fühlt sich richtig an.“
Mama von zwei Kleinkindern, 33 Jahre
„Ich war skeptisch. Aber plötzlich habe ich angefangen, mir Pausen zu nehmen. Einfach so. Ich war überrascht, wie leicht Veränderung sein kann.“
Teilnehmerin Mama-Coaching, 34 Jahre, zwei Kleinkinder
„Seit dem Coaching bei dir kann ich mich annehmen – mit meinen Schattenseiten. Und ich kann meinen Körper wieder liebevoll betrachten, selbst wenn er gerade nicht so ist, wie ich es gern hätte.“
Mama alleinerziehend mit zwei Kindern, 41 Jahre
🧭 Was Mamas im Coaching erleben:
Sie lernen, sich selbst wieder zu spüren – inmitten von Alltagslärm, Trotzphasen, Selbstzweifeln und Schlafmangel.
Und das verändert alles: die Stimmung, die Beziehung zu den Kindern, und das Gefühl von „Ich darf so sein, wie ich bin.“
💖 Deine Mama-Zeit für dich – ein kostenloses und unverbindliches Gespräch
Du trägst so viel – gönn dir 30 Minuten nur für dich.
In einem kostenfreien Gespräch finden wir gemeinsam heraus, wo du gerade stehst, was du brauchst – und ob ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.
👉 Buch dir ganz einfach über den Button unten deinen Termin.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
Katharina
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